JAKARTA - Asam urat, yang sering kali muncul secara tiba-tiba, bisa menjadi gangguan yang sangat menyakitkan bagi pengidapnya. 

Rasa nyeri pada persendian, yang seringkali datang tanpa diduga, bisa berlangsung berhari-hari dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Bagi sebagian orang, serangan asam urat ini sangat mengganggu, bahkan bisa membuat mereka kesulitan untuk bergerak.

Penyebab utama asam urat adalah kadar asam urat yang tinggi dalam darah, akibat dari proses pemecahan purin yang terkandung dalam makanan dan minuman. Pada kondisi normal, asam urat dapat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine oleh ginjal. 

Namun, ketika kadar asam urat melebihi batas wajar, ia dapat menumpuk dan menyebabkan peradangan pada sendi, yang mengarah pada nyeri yang sangat mengganggu.

Untuk membantu meredakan rasa sakit yang ditimbulkan oleh asam urat, selain pengobatan medis, ada banyak bahan alami yang telah terbukti efektif untuk mengurangi gejalanya.

 Bahan-bahan alami ini banyak ditemukan di sekitar kita dan mudah diakses, menjadikannya pilihan yang praktis dan aman sebagai pelengkap terapi pengobatan asam urat. Berikut adalah 9 bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala asam urat.

1. Daun Tempuyung

Daun tempuyung, yang banyak ditemukan di Indonesia, merupakan salah satu tanaman yang memiliki khasiat besar untuk mengatasi asam urat. 

Berdasarkan buku Daun Tempuyung: Tanaman Penghancur Batu Ginjal oleh Widisih Pudji Winarto (2004), daun tempuyung mengandung glikosida flavonoid yang dapat menghambat enzim ksantin oksidase, yang berperan dalam produksi asam urat. 

Selain itu, kandungan natrium dan kalium dalam daun tempuyung juga membantu mengikat asam urat agar lebih mudah dikeluarkan melalui urine, sehingga dapat mengurangi gejala nyeri pada sendi.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran kaya akan fitonutrien dan sulforaphane, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan adalah penyebab utama nyeri pada penderita asam urat, sehingga mengonsumsi brokoli secara rutin dapat membantu meredakan peradangan di sendi, serta mengurangi rasa sakit akibat asam urat. 

Menambahkan brokoli dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi cara yang mudah dan sehat untuk membantu mengurangi gejala asam urat.

3. Bawang Putih

Bawang putih sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk mengatasi asam urat. Kandungan quercetin dalam bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada persendian. 

Selain itu, bawang putih juga dapat mendukung fungsi ginjal dalam mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa sakit akibat penumpukan asam urat.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Ginjal yang bekerja dengan baik akan lebih efektif dalam mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh. 

Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu tubuh untuk mengatasi kelebihan asam urat dan meredakan gejala asam urat yang sering timbul.

5. Seledri

Ekstrak biji seledri sering digunakan dalam pengobatan rumahan untuk mengatasi asam urat. Meski penelitian ilmiah yang mendukung manfaat seledri untuk asam urat masih terbatas, banyak orang yang melaporkan manfaatnya dalam meredakan nyeri akibat asam urat. 

Seledri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, serta memberikan efek diuretik yang meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine.

6. Daun Jelatang

Daun jelatang dikenal sebagai herbal untuk mengatasi asam urat, meskipun penelitian ilmiah yang mendukung efektivitasnya masih terbatas. Tanaman ini dipercaya membantu menjaga kesehatan ginjal, yang berfungsi untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. 

Mengonsumsi rebusan daun jelatang dapat membantu mengurangi gejala asam urat, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaatnya secara lebih rinci.

7. Daun Mimba

Dalam pengobatan Ayurveda, daun mimba digunakan untuk mengatasi nyeri akibat asam urat dengan cara dioleskan pada area yang terasa nyeri. Sifat anti-inflamasi pada daun mimba diyakini dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan yang terjadi pada sendi akibat penumpukan asam urat. 

Walaupun bukti ilmiah mengenai efektivitas daun mimba masih terbatas, banyak orang yang melaporkan manfaatnya dalam meredakan gejala asam urat.

8. Ceri

Ceri merupakan buah yang kaya akan sifat anti-inflamasi dan telah terbukti efektif dalam membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi frekuensi serangan nyeri yang disebabkan oleh asam urat. 

Mengonsumsi ceri sebagai camilan sehat atau menjadikannya bagian dari diet harian dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

9. Kurma

Kurma mengandung kalium yang tinggi, yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi ginjal. Dengan ginjal yang berfungsi optimal, proses pembuangan asam urat dari tubuh menjadi lebih efisien. 

Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu ginjal dalam membuang kelebihan asam urat, yang dapat meringankan gejala asam urat, terutama yang terkait dengan nyeri sendi.

Meskipun obat medis modern sangat penting dalam mengatasi asam urat, bahan-bahan alami ini dapat menjadi pelengkap yang efektif untuk meredakan gejalanya secara alami.

 Penggunaan bahan alami seperti daun tempuyung, brokoli, bawang putih, teh hijau, seledri, daun jelatang, daun mimba, ceri, dan kurma dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh serta meredakan peradangan pada sendi.

Namun, sangat penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter jika gejala asam urat tidak membaik atau sering kambuh. Dokter dapat memberikan panduan lebih lanjut mengenai pengobatan yang tepat untuk kondisi asam urat Anda.