JAKARTA - Jalinan persahabatan yang sehat tidak sekadar bertumpu pada intensitas pertemuan atau komunikasi. Hubungan yang dapat bertahan lama juga dikonstruksikan melalui sikap yang saling mendukung, menghargai, serta memahami keperluan satu sama lain.
Menjadi sosok sahabat yang baik pun bukan perkara yang semata-mata dipengaruhi oleh faktor bawaan personal. Menurut pandangan psikolog, kecakapan dalam merajut ikatan pertemanan dapat ditumbuhkan lewat kebiasaan sederhana yang memperkokoh rasa percaya serta keakraban.
Psikolog Andrew Kahn, PsyD, mengutarakan bahwa esensi menjadi seorang teman adalah bersedia hadir, menerima, dan menyediakan ruang luang bagi orang lain guna menjadi diri mereka sendiri.
"Tidak ada yang terasa lebih baik daripada mampu menjadi diri sendiri sepenuhnya di hadapan orang lain," ujarnya, dikutip dari Verywell Mind, Senin (6/7/2026).
Selaras dengan opini tersebut, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, menyebutkan sahabat yang ideal merupakan figur yang bersedia mendengarkan, merayakan kesuksesan temannya, serta mendampingi mereka melewati masa sulit tanpa menghakimi.
Langkah pertama untuk menjadi teman yang lebih baik adalah mendengarkan secara lebih mendalam dibanding berbicara. Aktivitas menyimak adalah wujud kepedulian yang sangat bermakna dalam lingkaran pertemanan.
Saat sahabat sedang menumpahkan isi hatinya, curahkan kefokusan penuh tanpa sibuk merancang argumen balasan. Langkah ini efektif memicu mereka merasa dihargai serta dipahami seutuhnya.
Kahn menambahkan bahwa terkadang tindakan paling bijak bukanlah menyodorkan solusi, melainkan sekadar mendengarkan dan mengondisikan teman merasa terlindungi untuk mengekspresikan perasaannya.
Langkah kedua adalah memvalidasi kondisi emosional sahabat. Faktanya, tidak seluruh problem harian membutuhkan jalan keluar secara instan.
Dalam beragam kondisi, seorang rekan hanya mendambakan pengakuan bahwa pergolakan emosi yang dialaminya adalah hal yang wajar. Ketimbang terburu-buru menyodorkan petuah, cobalah memosisikan diri dengan empati tinggi guna memahami sudut pandang mereka.
Langkah ketiga berupa meluangkan waktu sejenak untuk memantau kabar terkini. Menjadi sosok teman yang perhatian tidak selamanya harus diwujudkan melalui obrolan yang panjang lebar.
Mengirimkan pesan pendek seperti menanyakan kabar atau sekadar bernostalgia sudah cukup membuktikan bahwa Anda peduli. Atensi simpel semacam ini sangat membantu menjaga keintiman hubungan, terlebih saat kesibukan harian memangkas jadwal tatap muka.
Langkah keempat yaitu ikut bersukacita merayakan pencapaian yang mereka raih. Kualitas persahabatan tidak melulu diuji ketika badai kesulitan menerpa, namun juga saat salah satu pihak sukses memanen hasil terbaik.
Melayangkan ucapan selamat serta memperlihatkan kegembiraan atas prestasi sahabat, sekecil apa pun itu, adalah wujud dorongan positif yang mempererat kedekatan batin.
Langkah kelima yakni senantiasa menghormati batas privasi yang mereka miliki. Tiap-tiap individu mempunyai garis batasan atau boundaries yang tidak sama dalam ruang lingkup interaksi sosial.
Ada kalanya seorang kawan membutuhkan waktu untuk menyendiri atau merasa tidak nyaman ketika mengulas topik sensitif tertentu. Menghargai ruang privasi tersebut membuktikan bahwa Anda menjunjung tinggi kenyamanan mereka.
Rasa percaya dalam ikatan persahabatan pun otomatis akan berproses lebih mudah tatkala kedua belah pihak mampu saling mengerti serta mematuhi batasan masing-masing.
Di samping menerapkan kiat-kiat di atas, para pakar kesehatan mental turut mengimbau masyarakat agar menjauhi tabiat buruk yang berpotensi merusak keharmonisan hubungan.
Beberapa contoh perilaku destruktif yang patut dihindari antara lain sifat yang terlalu mudah menghakimi, memelihara prasangka buruk, kerap membelokkan arah pembicaraan pada diri sendiri, serta gemar mencecoki nasihat tanpa diminta.