JAKARTA - Perubahan cuaca yang ekstrem akhir-akhir ini membawa tantangan besar bagi kesehatan masyarakat. Kondisi cuaca yang tidak menentu, dari panas terik yang menyengat hingga hujan deras yang mengguyur, dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan memicu berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh di masa cuaca ekstrem menjadi suatu keharusan agar tetap fit dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan.
Menurut dr. Intan Tri Kumala, dokter IGD RS Toeloengredjo (HVA) Kediri, cuaca ekstrem adalah perubahan cuaca yang signifikan dan cepat dibandingkan kondisi normal. Hal ini bisa berdampak langsung maupun tidak langsung terhadap kesehatan tubuh.
Dampak Cuaca Ekstrem pada Kesehatan
Dampak langsung yang muncul akibat cuaca ekstrem antara lain terkait dengan paparan suhu yang sangat tinggi atau sangat rendah, kelembapan udara, dan kondisi lingkungan yang berubah drastis. Sedangkan dampak tidak langsung berasal dari perubahan lingkungan dan ekosistem yang berimbas pada kesehatan manusia.
“Cuaca ekstrem dapat merubah kondisi fisik yang sehat menjadi sakit jika kita tidak dapat menjaga pola hidup yang sehat,” jelas dr. Intan. Ia menambahkan, perubahan cuaca ini tidak hanya memengaruhi kondisi fisik secara langsung, tetapi juga menciptakan lingkungan yang memudahkan berkembangnya berbagai virus dan penyakit.
Keluhan Kesehatan yang Sering Muncul
Banyak masyarakat mengeluhkan munculnya berbagai penyakit saat cuaca tidak menentu. Beberapa di antaranya adalah gangguan kulit seperti ruam atau gatal-gatal, terutama pada mereka yang memiliki riwayat penyakit eksim atau dermatitis. Suhu yang terlalu tinggi dapat menyebabkan keringat berlebih, yang pada gilirannya meningkatkan risiko infeksi jamur pada kulit.
Selain masalah kulit, gangguan saluran pernapasan juga meningkat, seperti batuk, pilek, dan flu yang disebabkan oleh virus influenza. Tidak hanya itu, penyakit yang ditularkan oleh vektor seperti demam berdarah dan infeksi leptospira (penyakit yang dibawa oleh tikus) juga menjadi lebih sering terjadi. “Manifestasi klinis yang muncul sangat beragam,” ucap dr. Intan.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem
Melihat dampak yang cukup luas, penting untuk mengambil langkah preventif agar kesehatan tetap terjaga. Berikut beberapa tips yang disampaikan dr. Intan agar tubuh tetap fit saat menghadapi cuaca ekstrem:
Menjaga Imunitas Tubuh
Penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih tahan terhadap penyakit.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur sangat membantu memperkuat sistem imun dan menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Perbanyak Minum Air Putih
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan membantu mengeluarkan racun.
Menjaga Kebersihan Lingkungan dan Prilaku Hidup Sehat (PHBS)
Kebersihan lingkungan dapat mengurangi risiko infeksi yang disebabkan oleh vektor seperti nyamuk dan tikus. Kebiasaan hidup sehat seperti mencuci tangan juga sangat dianjurkan.
Manajemen Stres yang Baik
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui cara-cara seperti istirahat cukup, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan.
Mengapa Penting Menjaga Kesehatan?
Cuaca yang ekstrem dan tidak menentu bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat meminimalisir risiko penyakit dan tetap produktif dalam aktivitas sehari-hari.
Sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan, disiplin menjalani pola hidup sehat harus menjadi kebiasaan sehari-hari, bukan hanya saat kondisi cuaca ekstrem. Perubahan gaya hidup ini akan menjadi investasi kesehatan jangka panjang yang berharga.
Cuaca ekstrem memang membawa tantangan bagi kesehatan, namun dengan mengetahui dampaknya dan menerapkan tips menjaga kesehatan, risiko tersebut dapat dikurangi. Mulai dari menjaga asupan makanan bergizi, berolahraga rutin, memperbanyak konsumsi air putih, menjaga kebersihan, hingga mengelola stres secara efektif adalah langkah-langkah yang sangat dianjurkan.
Seperti yang diingatkan oleh dr. Intan, menjaga kesehatan bukan hanya soal menghindari sakit, tapi juga bagaimana kita bisa menjaga kualitas hidup dan daya tahan tubuh agar selalu prima menghadapi segala kondisi cuaca yang berubah-ubah.