JAKARTA - Golf sering dianggap olahraga eksklusif untuk kalangan tertentu. Namun, kenyataannya, olahraga ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Aktivitas ini cocok untuk semua usia karena intensitasnya sedang tetapi berdampak signifikan terhadap kebugaran tubuh dan kualitas hidup.
Rata-rata, seorang pemain golf berjalan kaki sejauh 5 hingga 10 kilometer dalam satu ronde permainan. Kombinasi berjalan kaki, mengayun stik, dan membawa tas golf dapat membakar hingga 1.500 kalori per permainan. Jumlah ini setara dengan olahraga kardio ringan yang menyehatkan jantung dan paru-paru.
Manfaat Fisik: Kekuatan dan Fleksibilitas
Selain membakar kalori, golf melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas tubuh, dan koordinasi mata-tangan. Aktivitas mengayun stik golf melibatkan banyak kelompok otot tanpa memberikan beban berlebihan pada sendi. Hal ini sangat penting untuk menjaga kebugaran bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa risiko cedera tinggi.
“Golf dengan intensitas sedang terbukti meningkatkan harapan hidup, memberikan manfaat bagi kesehatan mental, dan berperan dalam pencegahan lebih dari 40 penyakit kronis, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker,” ujar Dr. Andrew Murray dari Universitas Edinburgh, Skotlandia.
Manfaat Mental: Fokus, Tenang, dan Produktif
Golf juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Permainan ini menuntut fokus, strategi, dan konsentrasi tinggi. Pemain harus menghitung jarak, membaca kontur lapangan, dan membuat keputusan tepat, sehingga otak terlatih secara optimal.
Bermain di ruang terbuka hijau juga membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Lingkungan lapangan golf yang tenang menciptakan suasana relaksasi alami, sekaligus menjadi “me time” yang efektif. Selain itu, golf mendukung interaksi sosial yang menyenangkan, meningkatkan rasa kebersamaan dan kesejahteraan psikologis.
Strategi Memaksimalkan Manfaat Golf
Untuk mendapatkan manfaat optimal, perlengkapan yang tepat sangat penting. Mulai dari stik, sepatu, hingga pakaian, semua berperan dalam kenyamanan dan performa pemain. Pemilihan stik sesuai level kemampuan dapat mencegah cedera otot sekaligus meningkatkan power dan akurasi pukulan.
Ady Rachman Fadillah, CEO MasterGolf, menekankan, “Bagi pemula, pilih stik dengan forgiveness tinggi dan shaft berbahan graphite carbon yang ringan dengan kelenturan regular. Ini membantu pemula bermain lebih nyaman dan aman.” Salah satu pilihan stik yang direkomendasikan adalah PGM RIO III, yang ringan, mudah digunakan, dan menggunakan titanium di bagian drivernya, mirip stik kelas atas.
Perlengkapan Pendukung: Sepatu dan Pakaian
Sepatu golf juga sangat penting. Sepatu dengan grip kuat dan bantalan empuk membantu menjaga keseimbangan, mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki. Pakaian ringan dan menyerap keringat membuat pemain tetap nyaman sepanjang permainan.
Aksesoris tambahan seperti sarung tangan, topi, dan pelindung matahari juga dianjurkan, terutama saat bermain di siang hari. Semua elemen ini tidak hanya mendukung performa, tetapi juga melindungi tubuh agar tetap sehat.
MasterGolf: Mendukung Golf untuk Semua
PT Master Golf Multinasional (MasterGolf) adalah distributor eksklusif perlengkapan golf PGM di Indonesia. Mereka menyediakan berbagai perlengkapan berkualitas, mulai dari stik golf, tas golf, pakaian, hingga sepatu. Produk tersedia di PGM Store Cempaka Putih, Jakarta Pusat, serta melalui toko online resmi PGM di Tokopedia, Shopee, dan TikTok Shop.
Ady Rachman Fadillah menyampaikan, “Kami ingin lebih banyak orang menikmati golf dengan perlengkapan terbaik dan tetap terjangkau. Golf bukan hanya untuk segelintir orang, tetapi untuk semua yang ingin hidup sehat dan aktif.” Ke depannya, produk PGM juga akan hadir di Topgolf, salah satu ritel golf terbesar di Indonesia.
Golf: Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang
Golf bukan sekadar olahraga, tetapi investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengombinasikan latihan fisik, stimulasi mental, dan interaksi sosial, pemain mendapatkan manfaat menyeluruh. Aktivitas ini meningkatkan daya tahan tubuh, melatih fokus, menurunkan stres, dan menjaga kesehatan mental.
Selain itu, berjalan di lapangan golf memperkuat otot kaki dan inti tubuh, melatih keseimbangan, serta membakar kalori secara alami. Aktivitas mengayun stik meningkatkan fleksibilitas tubuh dan koordinasi tangan-mata, mendukung kesejahteraan secara menyeluruh.
Golf merupakan olahraga serbaguna dengan manfaat fisik dan mental yang signifikan. Aktivitas ini membakar kalori, melatih otot, meningkatkan fleksibilitas, sekaligus mendukung kesehatan mental melalui fokus, strategi, dan relaksasi. Perlengkapan yang tepat meningkatkan kenyamanan dan mencegah cedera, sehingga manfaat golf dapat dirasakan secara optimal.
Golf bukan lagi olahraga eksklusif. Dengan dukungan fasilitas, perlengkapan, dan lingkungan yang mendukung, olahraga ini bisa dinikmati siapa saja yang ingin hidup aktif, sehat, dan produktif. Memasukkan golf ke dalam rutinitas harian merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan mental, serta sarana bersosialisasi yang menyenangkan.
