JAKARTA - Siapa sangka, di usia 24 tahun seorang idol K-Pop masih bisa mengalami perubahan signifikan pada tinggi badan. Jeon Somi, artis Korea yang terkenal dengan pesona dan bakatnya, membuat publik terkejut ketika mengungkap bahwa tinggi badannya bertambah 4 sentimeter setelah rutin melakukan latihan tertentu. Bukan karena faktor medis khusus, melainkan berkat usaha memperbaiki postur tubuh melalui Pilates yang konsisten dijalaninya.

Dalam sebuah wawancara, Somi berbagi pengalamannya dengan jujur. “Dulu tinggi badan saya 169 sentimeter, tapi setelah Pilates, tinggi badan saya naik jadi 173 sentimeter. Postur tubuh saya membaik dalam waktu singkat, dan tinggi badan saya langsung naik,” ungkapnya. Pernyataan ini sontak menjadi bahan perbincangan hangat di kalangan penggemar, sebab perubahan seperti ini jarang terjadi di usia dewasa.

Usaha Somi Menjaga Kebugaran

Ternyata, Pilates bukan satu-satunya rahasia Somi. Ia juga dikenal rutin berolahraga dengan berkunjung ke pusat kebugaran secara teratur. Kombinasi Pilates dan latihan kebugaran umum membuatnya tetap sehat, bugar, serta memiliki postur yang ideal. Tak heran jika penampilannya selalu segar dan penuh energi setiap kali berada di atas panggung.

Somi membuktikan bahwa menjaga kebiasaan sehat bukan hanya penting untuk stamina, tetapi juga bisa menghadirkan kejutan positif lain, seperti perubahan tinggi badan. Hal ini sekaligus menjadi inspirasi bagi banyak orang yang ingin tampil lebih percaya diri dengan tubuh tegap dan postur yang baik.

Mengapa Postur Tubuh Sangat Penting?

Postur tubuh yang baik lebih dari sekadar tampilan. Posisi tegap dan tulang belakang yang selaras berpengaruh besar terhadap kesehatan jangka panjang. Postur buruk bisa menyebabkan seseorang terlihat lebih pendek, mengalami nyeri punggung, hingga masalah pada persendian.

Pilates hadir sebagai latihan yang mampu mengatasi persoalan ini. Gerakan-gerakan di dalamnya dirancang untuk memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, serta menyelaraskan tubuh agar tetap stabil. Tak hanya membuat seseorang tampak lebih tinggi, Pilates juga mendukung rasa percaya diri yang lebih besar dalam aktivitas sehari-hari.

Bukti Ilmiah tentang Pilates

Fenomena yang dialami Somi ternyata sejalan dengan penelitian yang pernah dilakukan. Dalam sebuah studi, peserta yang mengikuti rutinitas Pilates selama 10 minggu mengalami peningkatan tinggi rata-rata 2,7 sentimeter. Perubahan ini bukan karena pertumbuhan tulang, melainkan hasil dari tulang belakang yang memanjang serta otot yang menopang tubuh menjadi lebih kuat.

Dengan kata lain, latihan ini mengurangi postur membungkuk sehingga membuat tubuh terlihat lebih tegak. Hasilnya, penampilan pun tampak lebih tinggi secara alami. Fakta ini memperkuat cerita Somi bahwa konsistensi latihan mampu memberi hasil nyata.

Gerakan Pilates untuk Postur dan Tinggi Badan

Ada sejumlah gerakan Pilates yang dikenal efektif untuk memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Beberapa di antaranya:

Swan Dive – Menguatkan otot punggung, membuka dada, serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Peregangan Tulang Belakang ke Depan – Membantu melatih kelenturan dan mendorong gerak alami tulang belakang.

Roll Up – Fokus pada kekuatan inti sekaligus memperbaiki mobilitas punggung.

Shoulder Bridge – Membantu menyelaraskan panggul serta mengaktifkan otot inti.

Wall Roll-Downs – Efektif untuk memanjangkan tulang belakang dan mengurangi kompresi.

Jika dilakukan secara rutin, latihan ini dapat membuat tubuh terasa lebih ringan, tegap, dan terlihat lebih tinggi.

Latihan Lain Penunjang Postur Tubuh

Selain Pilates, beberapa latihan lain juga bisa melengkapi rutinitas kebugaran untuk mendukung penampilan tubuh yang lebih ideal:

Yoga: Meningkatkan kelenturan, mengurangi ketegangan otot, serta membantu memperbaiki postur.

Dead Hang: Latihan sederhana untuk dekompresi tulang belakang sekaligus memperkuat genggaman.

Peregangan Rutin: Membantu menjaga pinggul, bahu, dan otot paha belakang tetap lentur.

Berenang: Latihan seluruh tubuh berdampak rendah yang mendorong ekstensi tulang belakang.

Kombinasi latihan ini menjadikan tubuh lebih seimbang, sehat, dan secara visual tampak lebih tegak.

Inspirasi dari Somi

Cerita Somi memberi pesan sederhana: perubahan positif bisa terjadi kapan saja jika ada niat untuk berusaha. Banyak orang beranggapan bahwa tinggi badan tidak bisa berubah setelah dewasa, namun Somi menunjukkan bahwa memperbaiki postur dapat membawa perbedaan nyata.

Dengan tubuh yang lebih tegap, ia bukan hanya terlihat lebih tinggi, tetapi juga memancarkan rasa percaya diri baru. Hal ini bisa menjadi motivasi bagi penggemar maupun masyarakat luas untuk mencoba Pilates atau olahraga sejenis yang mendukung kesehatan tulang belakang.

Kisah Jeon Somi yang berhasil menambah tinggi badan 4 sentimeter setelah usia 24 tahun menjadi bukti bahwa disiplin dan konsistensi berolahraga dapat memberikan hasil mengejutkan. Melalui Pilates, ia menemukan cara untuk memperbaiki postur, menjaga kesehatan, sekaligus tampil lebih percaya diri.

Bagi siapa pun yang ingin memperbaiki kualitas hidup, memadukan Pilates dengan olahraga lain seperti yoga, berenang, maupun peregangan bisa menjadi pilihan tepat. Sama seperti Somi, hasil positif akan datang pada mereka yang berkomitmen menjaga kebugaran.