JAKARTA - Ketika berbicara tentang kecantikan dan kulit bercahaya, banyak orang langsung teringat pada cewek Korea. Mereka dikenal dengan wajah yang awet muda, kulit yang tampak segar, dan penampilan alami yang memancarkan pesona. Meski produk perawatan kulit mereka mendunia, ternyata ada faktor lain yang turut berperan penting, yaitu pola makan.

Di balik kulit mulus dan awet muda, perempuan Korea memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi. Rutinitas skincare memang memberi kontribusi besar, begitu pula dengan perlindungan dari sinar matahari. Namun, asupan makanan yang tepat justru menjadi kunci yang sering luput dari perhatian. Pola makan inilah yang membantu mereka menjaga kesehatan kulit dari dalam sekaligus memperpanjang keremajaan.

Berikut lima makanan yang menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat Korea dan diyakini sebagai rahasia awet muda mereka.

Rumput Laut: Tradisi dengan Banyak Manfaat

Bagi sebagian orang, rumput laut mungkin bukan makanan sehari-hari. Namun, di Korea, rumput laut menjadi hidangan tradisional yang sangat populer. Cewek Korea sering menikmati sup rumput laut atau miyeok guk, yang umumnya disajikan saat ulang tahun, setelah melahirkan, atau dalam masa penyembuhan.

Rumput laut kaya akan iodine, mineral penting untuk menjaga kesehatan tiroid. Kelenjar tiroid yang berfungsi baik akan memengaruhi metabolisme, energi, hingga kondisi kulit dan rambut. Selain itu, rumput laut mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, dan berbagai mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain dalam bentuk sup, rumput laut juga hadir dalam hidangan populer seperti gimbap (nasi gulung rumput laut) atau gimmari (mie digulung rumput laut). Makanan sederhana ini menjadi salah satu alasan mengapa wanita Korea terlihat segar dan penuh vitalitas.

Kimchi: Fermentasi yang Baik untuk Usus dan Kulit

Kimchi adalah ikon kuliner Korea yang sudah mendunia. Terbuat dari sawi putih atau lobak yang difermentasi dengan bumbu khas seperti cabai, bawang putih, jahe, dan gochugaru, kimchi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat.

Sebagai makanan fermentasi, kimchi mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus. Usus yang sehat berhubungan erat dengan kulit yang bersih dan bebas masalah. Dengan usus yang terjaga, jerawat, kulit kusam, maupun peradangan bisa lebih mudah diatasi.

Kimchi juga fleksibel untuk dikonsumsi. Bisa dimakan langsung, dijadikan lauk, atau dicampur dengan nasi dan roti. Cewek Korea menjadikannya bagian dari menu harian, sehingga asupan probiotik selalu tercukupi. Inilah salah satu alasan kulit mereka tampak cerah dan sehat secara alami.

Teh Hijau: Minuman Penuh Antioksidan

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat, dan di Korea, konsumsi teh hijau juga menjadi bagian dari rutinitas. Cewek Korea kerap mengganti kopi dengan teh hijau karena khasiatnya yang luar biasa.

Minuman ini kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, salah satu penyebab utama penuaan dini. Kandungan vitamin E di dalamnya mampu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin B2 membantu mempertahankan elastisitas agar kulit tetap awet muda.

Selain itu, teh hijau juga efektif menghidrasi tubuh. Dengan tambahan perasan lemon, rasanya menjadi lebih segar sekaligus memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kulit. Tidak heran jika perempuan Korea menjadikannya minuman andalan untuk menjaga vitalitas sehari-hari.

Tahu: Sumber Protein Nabati untuk Kulit Kenyal

Tahu atau dubu dalam bahasa Korea adalah makanan sehari-hari yang penuh manfaat. Cewek Korea sering mengonsumsi tahu karena kaya akan protein nabati dan senyawa isoflavon.

Isoflavon berperan penting dalam menyeimbangkan hormon serta meningkatkan produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, tahu mengandung vitamin E yang mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan rutin mengonsumsi tahu, kulit lebih halus, kenyal, dan tampak sehat. Tidak hanya itu, tahu juga mudah diolah dalam berbagai masakan, menjadikannya pilihan praktis sekaligus menyehatkan.

Ubi Jalar: Sumber Vitamin A untuk Kulit Bercahaya

Ubi jalar juga termasuk makanan favorit masyarakat Korea, terutama saat musim dingin. Cewek Korea sering menikmati ubi yang dikukus sederhana, tetapi manfaatnya luar biasa bagi kesehatan kulit.

Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini berfungsi menjaga kesehatan kulit sekaligus membuatnya tampak lebih bercahaya. Selain itu, ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah.

Kadar gula yang stabil penting untuk mencegah jerawat dan menjaga keseimbangan hormon. Dengan mengonsumsi ubi, perempuan Korea mendapatkan energi yang cukup sekaligus perlindungan alami bagi kulit.

Kombinasi Pola Makan dan Perawatan Sehari-hari

Lima makanan tersebut menjadi bukti bahwa pola makan berperan besar dalam kecantikan alami wanita Korea. Rutinitas skincare, perlindungan dari sinar matahari, dan kebiasaan hidup sehat memang mendukung, tetapi makanan sehat memberikan nutrisi dari dalam yang tak tergantikan.

Rumput laut menjaga metabolisme dan energi, kimchi menyehatkan usus, teh hijau penuh antioksidan, tahu meningkatkan kolagen, dan ubi jalar menambah asupan vitamin A. Semua makanan itu berpadu membentuk pola makan seimbang yang membantu menjaga kulit tetap muda dan segar.

Rahasia kecantikan cewek Korea sesungguhnya terletak pada konsistensi mereka menjalani gaya hidup sehat. Dengan perawatan luar dan pola makan dari dalam, kecantikan alami bisa terjaga hingga usia lanjut. Hal ini menjadi inspirasi bahwa awet muda bukan sekadar soal kosmetik, tetapi juga pilihan hidup sehari-hari.

Awet muda bukan hanya hasil produk perawatan kulit, melainkan gabungan pola hidup sehat, salah satunya lewat makanan bergizi. Cewek Korea telah membuktikan bahwa menjaga tubuh dengan asupan tepat bisa berdampak pada kulit cerah, kenyal, dan bersinar.

Bagi siapa pun yang ingin meniru rahasia mereka, lima makanan ini bisa menjadi inspirasi. Rumput laut, kimchi, teh hijau, tahu, dan ubi jalar bukan hanya lezat, tetapi juga penuh nutrisi untuk kesehatan tubuh dan kulit. Dengan mengadopsi pola makan ini, setiap orang dapat lebih dekat pada impian memiliki kulit awet muda dan penampilan sehat alami.