JAKARTA - Menstruasi pertama atau menarke merupakan salah satu tonggak penting dalam tumbuh kembang anak perempuan. Momen ini bisa terasa membingungkan, terutama jika terjadi saat anak sedang jauh dari orangtua.

Situasi tersebut kerap dialami anak ketika sedang mengikuti kegiatan sekolah, menginap di rumah kerabat, atau berlibur. Orangtua berperan penting memberi pemahaman bahwa menstruasi adalah bagian normal pertumbuhan.

Perubahan fisik ini bukan sesuatu yang perlu ditakuti atau dipermalukan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan orangtua untuk mempersiapkan anak menghadapi menstruasi pertamanya.

Pertama, kenali tanda-tanda haid pertama sudah dekat. Sebelum menstruasi pertama terjadi, biasanya tubuh anak perempuan menunjukkan sejumlah tanda pubertas.

Perubahan tersebut berupa pertumbuhan payudara, munculnya rambut di area kemaluan dan ketiak, jerawat, perubahan suasana hati, hingga pertumbuhan tinggi badan yang lebih cepat.

Dokter anak integratif, Dr. Tokunbo Akande menjelaskan, orangtua perlu memahami tanda-tanda tersebut agar dapat memulai percakapan lebih awal.

"Jika pubertas dimulai sekitar dua tahun lalu, menstruasi mungkin tidak lama lagi akan datang," ujar Akande.

Dengan mengenali perubahan ini, orangtua memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan anak secara emosional maupun praktis sebelum menstruasi pertama terjadi.

Kedua, bangun percakapan terbuka dan bebas stigma sejak dini. Salah satu langkah terpenting adalah membiasakan anak berbicara tentang perubahan tubuh tanpa rasa malu.

Semakin dini percakapan dilakukan, semakin kecil kemungkinan anak merasa takut atau terkejut ketika menstruasi datang.

Kepala Divisi Ginekologi Anak dan Remaja di Mount Sinai Kravis Children's Hospital, Dr. Gylynthia E. Trotman menyarankan agar orangtua mulai membahas haid sejak anak menunjukkan tanda pubertas.

"Persiapan terbaik dimulai dengan dialog yang terbuka dan suportif," kata Trotman.

Orangtua perlu menjelaskan bagaimana menstruasi pertama mungkin terlihat dan dirasakan, serta menegaskan bahwa hal tersebut merupakan bagian normal dari proses bertumbuh.

Percakapan santai membantu anak memahami bahwa perubahan tubuh bukan sesuatu yang memalukan, melainkan tanda bahwa tubuh berkembang dengan sehat.

Ketiga, susun rencana jika haid datang saat anak tak di rumah. Selain memberikan informasi, orangtua juga perlu membantu anak membuat rencana sederhana.

Diskusikan siapa orang dewasa yang dapat dihubungi jika menstruasi datang saat anak berada di sekolah, perkemahan, atau rumah saudara.

Anak juga perlu mengetahui jenis pembalut yang akan digunakan, cara memakainya, serta pentingnya menjaga kebersihan selama haid.

Mengajak anak berbelanja kebutuhan haid dapat menjadi kesempatan untuk mengenalkan berbagai pilihan produk yang tersedia.

Keempat, siapkan perlengkapan haid darurat. Membuat period kit atau perlengkapan haid darurat dapat membantu anak merasa lebih siap.

Paket sederhana ini bisa berisi pembalut, tisu basah, pakaian dalam cadangan, serta kantong kecil untuk menyimpan perlengkapan tersebut.

Menurut Trotman, perlengkapan ini tidak hanya berguna saat haid pertama terjadi, tetapi juga dapat digunakan di sekolah maupun ketika anak menginap di rumah teman.

Perlengkapan yang mudah dijangkau dapat mengurangi kepanikan dan membuat anak lebih mandiri saat menghadapi situasi baru.

Kelima, yakinkan anak bahwa dukungan orangtua selalu ada. Meski anak sedang jauh dari rumah, penting bagi mereka untuk mengetahui bahwa orangtua tetap siap membantu.

Dukungan emosional sering kali sama pentingnya dengan perlengkapan fisik. Trotman menyarankan orangtua untuk memberikan pesan sederhana yang menenangkan.

"Pesan singkat seperti, 'Kamu pasti bisa, Ibu bangga padamu,' dapat memberikan kenyamanan emosional yang besar," imbau Trotman.

Sementara itu, Akande menekankan pentingnya menjadi penyemangat bagi anak.

"Yakinkan mereka bahwa mereka siap, didukung, dan mampu menghadapinya, bahkan ketika kamu tidak berada tepat di samping mereka," tandas Akande.

Dengan persiapan yang baik, menstruasi pertama dapat menjadi pengalaman yang lebih positif dan membantu anak belajar memahami tubuhnya dengan percaya diri.