JAKARTA - Protein memiliki peran vital untuk membangun otot, menjaga daya tahan tubuh, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Namun, mengonsumsi protein secara berlebihan tanpa diimbangi asupan gizi lain dapat memicu ketidakseimbangan nutrisi pada tubuh.
Ahli diet mengingatkan bahwa fokus berlebih pada protein kerap membuat seseorang mengabaikan asupan serat, vitamin, dan karbohidrat.
Salah satu dampaknya adalah munculnya gangguan pencernaan seperti sembelit akibat berkurangnya konsumsi makanan kaya serat.
Selain itu, lonjakan konsumsi protein dapat meningkatkan kadar urea sehingga membuat ginjal bekerja lebih keras dan memicu sering buang air kecil.
Kurangnya asupan karbohidrat sebagai sumber energi utama juga membuat tubuh terasa lemas serta cepat lelah saat beraktivitas.
Kondisi tersebut bahkan dapat memicu keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan manis karena tubuh mencari sumber energi instan.
Konsumsi produk tinggi protein yang ditambahkan secara berlebih di luar porsi harian juga berisiko meningkatkan berat badan.
Para ahli menyarankan agar masyarakat tetap menjaga keharmonisan nutrisi harian dan mengonsumsi protein sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.