JAKARTA — Istilah healthspan atau masa hidup berkualitas kini kian diutamakan ketimbang sekadar mengejar angka umur panjang.

Banyak orang merindukan masa tua yang tetap bugar agar dapat menikmati waktu bersama keluarga tanpa terkendala kondisi fisik.

Penasihat Klinis di Marietta Springs Brian Honeyman menegaskan pasien penyakit serius umumnya menginginkan kualitas hidup yang tetap mandiri.

"Banyak pasien saya dengan penyakit serius mengatakan, mereka tidak cuma ingin hidup lebih lama," ungkap Penasihat Klinis di Marietta Springs, Brian Honeyman, MD, PhD, melansir Real Simple, Minggu (19/7/2026).

"Mereka ingin tambahan waktu itu dipakai untuk kumpul bersama keluarga, bisa mengambil keputusan sendiri, dan melakukan hal-hal yang bermakna buat hidup mereka," lajnut Honeyman.

Perbedaan mendasar terletak pada fungsi tubuh, sebab umur panjang hanya menghitung angka tahun, sedangkan healthspan mengukur masa tubuh tetap kuat.

Supervisor Terapi Fisik Gaylord Specialty Healthcare Corey Podbielski menyebut fokus pada masa hidup berkualitas merupakan investasi kesehatan jangka panjang.

"Seiring bertambahnya usia, lansia terkadang menjadi renta, bergantung pada orang lain, dan butuh bantuan untuk melakukan rutinitas sehari-hari," kata Supervisor Terapi Fisik dan Manajer Program Umur Panjang di Gaylord Specialty Healthcare, Corey Podbielski, PT, DPT.

"Fokus pada masa hidup berkualitas adalah upaya untuk memberikan 'kehidupan pada usiamu', bukan sekadar menambah usia pada hidupmu," imbuh dia.

Ia menilai kemajuan dunia medis saat ini perlu diimbangi dengan kesadaran menjaga kemandirian tubuh sejak usia muda.

"Kita sudah sangat maju dalam membuat manusia hidup lebih lama, tapi belum cukup berhasil membuat mereka tetap sehat untuk menikmati hari tua," jelas Podbielski.

"Sehingga. kita tidak harus terus bergantung pada obat-obatan ketika ada yang rusak di dalam tubuh," ucap Podbielski.

Langkah awal dapat dimulai melalui olahraga rutin seperti latihan beban, menjaga pola tidur, nutrisi seimbang, serta jalan kaki harian.

"Menjaga rentang sehat berarti melindungi fondasi yang menopang kesehatan kita. Ini mencakup aktivitas fisik rutin, terutama saat kita bertambah tua, untuk menjaga kekuatan dan keseimbangan," kata Podbielski.

"Kebiasaan tidur yang baik, hubungan sosial yang bermakna, gizi yang cukup, akses ke perawatan pencegahan, dan pengendalian penyakit kronis juga sangat berpengaruh," lanjut dia.

Podbielski juga menyarankan masyarakat untuk memenuhi target aktivitas fisik berkala serta konsisten menambah jumlah langkah harian.

"Sekadar memenuhi panduan aktivitas fisik saja sudah sangat berharga. Ini termasuk latihan beban setidaknya dua hari seminggu, dan melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, atau intensitas tinggi selama 75 hingga 150 menit per minggu," ujar Podbielski.

"Targetkan 10.000 langkah setiap harinya, tapi setiap tambahan 500 hingga 1.000 langkah per hari terbukti memberi manfaat besar bagi umur panjang," pungkas dia.