JAKARTA - Sebagian orang kerap mengeluhkan timbulnya mual, rasa tak nyaman pada perut, hingga gejala asam lambung yang meningkat usai meneguk teh hijau saat perut belum terisi makanan.

Head of Services Clinical Nutrition and Dietetics Aster CMI Hospital Bengaluru, Edwina Raj, menjelaskan bahwa teh hijau memang berpotensi memicu efek tersebut akibat senyawa tanin dan kafein yang terkandung di dalamnya.

Sifat alami tanin sanggup merangsang peningkatan asam lambung. Bila diminum tanpa didampingi asupan makanan, tanin berisiko mengiritasi dinding lambung hingga timbul mual.

"Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat memicu rasa tidak nyaman di lambung, refluks asam, atau mual, terutama pada orang dengan lambung sensitif atau yang belum terbiasa minum teh tanpa makanan," ujar Raj.

Chief Dietitian KIMS Hospitals Mahadevapura, Archana, menyampaikan hal senada bahwa kasus seperti ini cukup umum terjadi pada pasien yang sensitif terhadap kafein atau mengidap kelainan asam lambung.

"Dalam praktik saya sebagai ahli gizi, kondisi ini cukup sering terjadi, terutama pada mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki masalah kelebihan asam lambung," katanya.

Kendati berisiko mengganggu pencernaan pada sebagian orang, teh hijau tetap menyimpan beragam khasiat penting bagi kesehatan tubuh.

Riset tahun 2020 dalam European Journal of Clinical Nutrition memaparkan bahwa kebiasaan minum teh hijau berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga kanker.

Guna mencegah munculnya keluhan mual, Raj menyarankan agar teh hijau dikonsumsi setelah menyantap makanan ringan atau camilan, alih-alih diminum saat perut benar-benar kosong.

Langkah penanganan lain yang bisa dilakukan yakni mengurangi porsi seduhan atau beralih ke varian teh hijau yang kadar kafeinnya lebih rendah.

Archana turut menganjurkan agar konsumsi teh hijau dilakukan sehabis sarapan maupun dibersamai makanan sehat seperti roti gandum atau kacang-kacangan.

"Jangan minum teh hijau saat perut kosong, terutama jika kamu memiliki masalah asam lambung. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memilih teh dengan kandungan kafein lebih rendah juga dapat membantu," imbau dia.

Selain itu, kepekatan seduhan dan kuantitas teh hijau yang diminum berpengaruh langsung terhadap timbulnya gangguan pada saluran pencernaan.

Semakin pekat air seduhan serta semakin banyak volume teh yang diminum dalam tempo singkat, makin besar pula potensi timbulnya mual hingga perut kembung.

Pakar kesehatan mengimbau agar teh hijau dinikmati secara bijak dengan memperhatikan respons tubuh, sehingga manfaatnya bisa didapat tanpa menimbulkan efek samping.